10 способов сохранить энергию

14 Jul 2020 г.

В бешенном ритме жизни всем нам не хватает энергетического заряда. Круговорот дел, бесконечные “надо” опустошают. Малыши сильно чувствуют “загнанность” мамы, зеркалят ее беспокойство и становятся капризными, тем самым еще больше утомляя ее.

Делимся с вами советами, как дольше сохранять энергию, и что можно сделать, чтобы ее восстановить.

ЗОЖ. Как это ни банально звучит, но именно здоровый образ жизни является основой нашей “батарейки! Хороший сон (досыпаем днем, если ночью малыш не дает), физическая активность, свежий воздух и конечно питание. Всем этим мы, мамы, часто жертвуем, в пользу детей, мужей, борща и вымытых полов.
Питание. Выносим этот пункт отдельно, потому что очень важный. Ведь то,что мы погружаем в себя, может выйти из нас..боком) Для работы без сбоя организму нужно постоянное потребление воды, простая полезная пища (овощи и фрукты обязательно), минимум кофеина, no alcohol.
Время для себя. Горячая ванна с гималайской солью, пара свечей и книга. А на лице слой овсяной масочки или голубой глины. И полный релакс. И это не кадр из фильма “Красотка”. Это кадр из вашей жизни, который должен в ней быть. Не каждый день, но раз в неделю можно на пол часа вы точно можете себе это позволить!
Медитации. Многим кажется, что медитируют только йоги и монахи в Индии, но на самом деле сейчас это делают многие. Сидя на работе, стоя в пробке, или в промежутке между пунктами: “покормить малыша” и “поменять ему подгузник”. Медитация помогает остановиться, освободить сознание от суеты, заглянуть в себя. Как результат - более спокойное состояние души и ума, понимание себя и своих желаний.
Любимое занятие. Если у вас до рождения малыша было хобби, постарайтесь его сохранить. Занятие, никак не связанное с уходом за ребенком и домом не только отвлекает, но и расслабляет, наполняет энергией. Рисуйте, вяжите или пишите стихи, но потому, что любите это делать, а не потому, что впереди зима и мужу нужны новые носки.
Общение. Поболтать с подружками в кафе о том о сем, поработать с коучем над личным запросом или пойти на онлайн-курсы и общаться на интересующие вас темы с его участниками - выбор за вами. Общение с людьми вне семьи - это не только про отдых. Это про самоощущение, причастность к социальной группе, ведь маме важно понимать, что она, помимо прочего, еще и друг, профессионал или..жена!
Время для мужа. Да, он может ворчать, что холодный борщ, что кругом пеленки и что он не выспался. Но это потому, что ему не хватает вашего внимания. Отдавая себя целиком малышу мы лишаем себя очень важной вещи. Назовем это обратной энергией. Маму нужно обнимать, о ней нужно заботиться, чтобы она наполнялась, иначе в один прекрасный день ей нечем будет делиться со своими близкими. Поэтому находите время на пудру, расческу и улыбку для любимого человека. Вам обоим это нужно.
Впечатления. День сурка нередко лишает нас сил, но стоит ему пойти не по сценарию, как мы уже улыбашки. Находите в жизни новое. Место для прогулки, передачу про путешествия или блоггера на ютуб-канале, читайте книги, смотрите кино, встречайтесь с подругами каждый раз в новом кафе и т.д.
Помощь. Да-да, ее нужно научиться просить и просить! У мужа, у мамы, у няни. Не нужно наваливать все на себя и тащить это по жизни. Если вы не готовы доверить малыша бабушке, доверьте ей тот самый борщ, или глажку пеленок (но только не впитывающих!). Попросите мужа полчасика погулять в ближайшем сквере с коляской, а сами тем временем в ванну, за книгу или просто поболтать с подружкой, намазав лицо клубникой.
Записывайте все хорошее, что с вами происходит. Если часто думать о том, как все плохо, то организм будет выбрасывать больше гормонов стресса и организм быстрее истощится. Оно вам надо? Заведите привычку вечером делать заметки с благодарностью близким, отмечайте, что вас радовало в течение дня. Такая практика настроит вас на позитивный новый день и не даст мозгу зацикливаться на неприятностях.